[...] i ryba (najczęściej tuńczyk lub makrela) z warzywami (B/T/W/Energia) 32/23/80/657 14:00 Jogurt owocowy 400 ml (B/T/W/Energia) 15/6/32/240 17:00 pierś z kurczaka/indyka/schab gotowany na parze z warzywami + oliwa z oliwek (B/T/W/Energia) 28/43/13/540 19:00 twaróg 250g z warzywami (B/T/W/Energia) 48/12/12/355 PODSUMOWANIE Zapotrzebowanie [...]
[...] wszystkim którzy sie udzielili a stosujac sie do rady obliques napisze co dzisiaj zjadlem rano 8.20 platki owsiane + mleko obiad bylo cos kolo 14 brokuły na parze + schab z boczkiem kiszona kapustą i grzybami brokulow bylo cos kolo 100g schabu mysle ze okolo 120 z 50g kapusty i troche pieczrek. kolo 18 zjadlem tak : 1 maly ogórek 1 duży [...]
[...] warzywa też sie troche zmieniają, w śniadaniu są orzechy włoskie zamiast oliwy.Do tego 3 razy w ciągu dnia herbata zielona 1 raz omega 3 woda 2-3l zamiast piersi wymiennie schab karkówka rzadziej wołowina wszystkie mięcho gotowane na parze nic nie smaże czasami upieke.czasami cheat zamiast któregoś posiłku}:-(Czekam na podpowiedzi [...]
[...] mogę za dużo skaza...) <2 POSIŁEK=Kanapka -jakaś bułka pełnoziarnista/razowa(jakaś z tych zdrowych;) -trochę masełka,sałata pekińska,papryka i mięsko często biorę schab pieczony? <3 POSIŁEK Taki sam jak drugi.Ostatnio zapominałem brać orzechów i rodzynek do szkoły,ale mam zamiar już nosić. <4POSIŁEK Pierś z kurczaka,ryż brązowy i [...]
[...] nie tylko niskotłuszczowa, ale również niskokaloryczna. Redukcja masy ciała powoduje bowiem zmniejszenie objawów refluksu. Dozwolone: * Chude gatunki mięs (cielęcina, schab, królik), drobiu (kurczaki, indyki) i wędlin (szynki wieprzowe i drobiowe, polędwica). * Chude wyroby mleczarskie - mleko, jogurty, kefiry, maślanka z obniżoną [...]
ogólnie to jeżdzę z mamą do sklepu mięsnego i wybieramy ładny nie tłusty schab i pieczemy lub dusimy albo piers z indyka lub kury i gotujemy na parze i kroimy na plastry,chleb zytni na zakwasie z piekarni :D wiec szama chyba w porządku,staram się odrzucac przetworzone rzeczy.
[...] wędzonego, którego żona nie lubi. Staram się kupować te drobiowe, i czytać skład żeby były jak najbardziej mięsne. W kolacji tuńczyk jest nieczesto, stawiamy raczej na schab parowany, filet z indyka na parze itp. Czy ilość białka i tłuszczu jest odpowiednia? Co z serkiem wiejskim w drugim posiłku? Podobno nabiał dla kobiet też jest niebardzo
jaglana+warzywa+ gotowany schab bez kości+łosoś norweski na parze. /SFD/Images/2016/1/2/9533c5f472b848ce9fc04b783d80696b.jpg /SFD/Images/2016/1/2/b3a541a50dda4a369fa31bede21a7fe7.jpg
Tłuszcze? Zmienić mięsa na bardziej tłuste - udka np., szynka, schab, podroby. No i nie robić mięsa na parze, brrr.. Zmniejszyć białko? Zmniejszyć porcje mięsa, a jak mięso będzie bardziej tłuste, to i mniej białka będzie miało. Wyrzucić odzywkę.
[...] to chyba nie za bardzo bo wtedy potrzebna jest szybsza wchłanialność. Ale tutaj mogę sie mylic, oczywiscie w dni nietreningowe mogę dodać do tych 2 posiłków oliwe jakies orzechy lub coś innego. A i tego kurczaka zamieniam czasami na gotowany na parze schab, szynke itp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2017-02-20 22:04:40
[...] Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Redukcja masy ciała powoduje bowiem zmniejszenie objawów refluksu. Dozwolone: Chude gatunki mięs (cielęcina, schab, królik), drobiu (kurczaki, indyki) i wędlin (szynki wieprzowe i drobiowe, polędwica). Chude wyroby mleczarskie - mleko, jogurty, kefiry, maślanka z obniżoną [...]
[...] i umrzeć plus lekarze i fizjoterapeuci ( nie wszyscy) z tekstami nic się nie da zrobić, niech pan przestanie ćw. itd. Przykład: Dozwolone: Chude gatunki mięs (cielęcina, schab, królik), drobiu (kurczaki, indyki) i wędlin (szynki wieprzowe i drobiowe, polędwica). Chude wyroby mleczarskie - mleko, jogurty, kefiry, maślanka z obniżoną [...]
[...] kcl mam pyanie odnosnie gotowanej/duszonej na parze piersi ile ma bilka na 100g? ja przyjmuje ze 30g W pracy firma sponsoruje domowe obiady zupan + drugie moge zjesc oczywiscie bez ziemiakow. zazwyczaj karkowka w sosie, schab,gulasz udko, jakies mieso tak ok 100g i salaka jak bedzie bez majonezu Zmieniony przez - hator w dniu 2011-10-02 11:10:36
[...] bede zamaist ryzu raz na jakis czas wprowadzal makaron, ziemniaki eliminuje zupelnie. od czasu do czasu, jesli odpowiednie mieso bedzie robione w domu (tzn kurczak, ew schab, ale robiony na parze) to dorzuce go zamiast kanapek o 18. czasem tez moze ryz zamienie z kasza albo chlebem razowym, bo tunczyka z takim polaczeniem moze byc ciezko [...]
[...] kurczaka dalej bede podtrzymawal swoje zdanie. gotowane mieso kurczaka ma duzo bialka, oraz bardzo latwo przyswajalne jest przez nasz zoladek. nie powiedzialem ze karczek czy schab jest zly. jesli bedziesz smazyl to polecam bez dodatku tluszczu ( patelnia z teflonem badz papirus ) albo z uzyciem oliwy. ciesze sie ze poruszylem dyskusje.
"(...)Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. Dozwolone: Chude gatunki mięs (cielęcina, schab, królik), drobiu (kurczaki, indyki) i wędlin (szynki wieprzowe i drobiowe, polędwica). Chude wyroby mleczarskie - mleko, jogurty, kefiry, maślanka z obniżoną zawartością [...]